Introdução

O verão é uma época maravilhosa para aproveitar o sol, a praia e as atividades ao ar livre. No entanto, o calor intenso pode agravar os sintomas das varizes, causando inchaço, dor e sensação de peso nas pernas. Para curtir a estação sem desconforto, é fundamental adotar alguns cuidados especiais com a saúde vascular.

Por que o calor piora as varizes?

O calor provoca a dilatação das veias, dificultando o retorno do sangue ao coração. Esse processo aumenta a pressão nas veias das pernas, favorecendo o acúmulo de líquidos e o surgimento ou agravamento dos sintomas das varizes. Além disso, a exposição prolongada ao sol pode danificar as paredes das veias, tornando-as mais frágeis e propensas a problemas.

Dicas para cuidar das pernas no verão

Use meias de compressão:

As meias de compressão ajudam a melhorar a circulação e reduzir o inchaço, mesmo nos dias mais quentes.
Opte por modelos de compressão suave ou média (15-20 mmHg ou 20-30 mmHg) e escolha tecidos leves e respiráveis, como algodão ou microfibra.
Vista as meias logo pela manhã, antes que as pernas comecem a inchar.

Mantenha-se hidratado:

Beba bastante água ao longo do dia para manter o sangue fluido e facilitar a circulação.
Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e açucaradas, que podem causar desidratação e inflamação.

Evite a exposição prolongada ao sol:

Nos horários de pico (entre 10h e 16h), procure ficar em locais frescos e arejados.
Se precisar se expor ao sol, use protetor solar e procure se refrescar com frequência.

Refresque as pernas:

Tome banhos de água fria ou aplique compressas geladas nas pernas para aliviar o inchaço e a sensação de peso.
Eleve as pernas sempre que possível para facilitar o retorno venoso.

Pratique atividades físicas:

Exercícios leves e regulares, como caminhada, natação e hidroginástica, ajudam a fortalecer a musculatura das pernas e melhorar a circulação.
Evite atividades de alto impacto, que podem aumentar a pressão nas veias.

Alimente-se de forma saudável:

Consuma alimentos ricos em fibras, antioxidantes e vitamina C, que fortalecem as veias e melhoram a circulação.
Evite alimentos processados, ricos em sódio e gorduras saturadas, que contribuem para a inflamação e o ganho de peso.

Evite roupas apertadas:

Roupas justas podem restringir a circulação, especialmente na região da cintura e das pernas.
Opte por roupas leves e confortáveis que permitam a livre movimentação.

Consulte um especialista:

Se você tem varizes ou outros problemas circulatórios, consulte um angiologista ou cirurgião vascular para avaliar a necessidade de tratamentos específicos.
Existem diversas opções de tratamento para varizes, como escleroterapia, laser e cirurgia, que podem ser realizadas mesmo durante o verão.

Conclusão

O verão pode ser um desafio para quem tem varizes, mas com os cuidados adequados, é possível aproveitar a estação sem abrir mão do conforto e da saúde. Siga estas dicas, consulte um especialista e desfrute de pernas saudáveis e bonitas durante todo o ano.

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Dr. Marcelo Melo